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建议超重肥胖人群不要极端节食,每天三餐控制总能量摄入,少油炸多蒸煮,减少高油、高盐、高糖的加工零食,在每天运动30分钟到1小时的基础上,主动增加一些身体活动,如:经常从办公椅上起来活动一下、不乘电梯走楼梯、走路或者骑车上下班、多做家务等,重视非运动能量消耗,在不知不觉中消耗更多能量,达到健康减肥的目的。
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